答案：以下是一些营养健康小常识：1. 每天应该摄入足够的蛋白质，以维持身体生长和维修所需。蛋白质可以从肉类、鱼类、豆类、坚果等食物中获取。2. 每天应该摄取足够的水分，以保持身体的水分平衡。建议每天饮用约8杯水。3. 食品的多样性可以提供身体所需的各种营养素。建议每天摄取五种不同颜色的水果和蔬菜。4. 规律的运(yùn)动(dòng)可以促进身体健康，增强身体的免疫力。建议每周至少进行150分钟的有氧运(yùn)动(dòng)。5. 饮食中应该限制高糖、高脂肪、高盐的食物摄入，以减少患上心血管疾病和糖尿病等疾病的风险。6. 合理搭配食物可以提高营养吸收。例如，搭配富含维生素C的食物可以帮助身体更好地吸收铁质。7. 适量的阳光可以促进身体合成维生素D，维生素D有助于维持骨骼健康。8. 睡眠充足可以促进身体修复和细胞再生，建议成年人每天睡眠7-9小时。