维生素缺乏自查表
更新时间:2021-12-07
答案:以下是常见维生素缺乏的自查表:1. 维生素A缺乏:- 夜盲症(在昏暗的环境中看不清)- 眼干燥、易发炎- 皮肤干燥、粗糙- 头发干燥、易断裂- 免疫力下降2. 维生素D缺乏:- 骨质疏松- 肌肉无力、疼痛- 免疫力下降- 抑郁、焦虑、情绪低落3. 维生素E缺乏:- 肌肤干燥、粗糙- 眼睛干涩、视力下降- 肌肉萎缩、无力- 免疫力下降4. 维生素K缺乏:- 出血倾向(如鼻出血、牙龈出血等)- 容易淤血、瘀伤- 骨质疏松5. 维生素B1缺乏:- 肌肉无力、疼痛- 精神不振、疲劳- 食欲不振、消化不良- 可能出现心脏(zāng)病(bìng)症状6. 维生素B2缺乏:- 眼睛干涩、视力下降- 唇角炎、口腔溃疡- 皮肤干燥、粗糙- 光敏(mǐn)感(gǎn)7. 维生素B3缺乏:- 皮肤潮(cháo)红(hóng)、瘙痒- 消化不良、腹泻- 精神不振、疲劳- 免疫力下降8. 维生素B6缺乏:- 肌肉无力、疼痛- 精神不振、疲劳- 失眠、情绪低落- 免疫力下降9. 维生素B12缺乏:- 贫血- 疲劳、虚弱- 神经系统症状(如感觉异常、手脚麻木等)- 免疫力下降如果您怀疑自己存在维生素缺乏,建议咨询医生或营养师,进行专业检查和指导。