腰椎间盘突出怎么锻炼
更新时间:2021-04-23
答案:腰椎间盘突出的患者需要注意避免剧(jù)烈(liè)运(yùn)动(dòng)和过度劳累,但适当的锻炼可以帮助改善症状。以下是一些适合腰椎间盘突出患者的锻炼方式:1. 慢跑或快走:这种有氧运(yùn)动(dòng)可以加强心肺功能,同时还可以增强腰背部肌肉的力量。2. 游泳:游泳是一种低冲击力的运(yùn)动(dòng),可以帮助加强腰背部肌肉和核心肌群的力量,同时也有助于减轻腰椎的压力。3. 瑜伽:瑜伽可以帮助加强核心肌群的力量,同时还可以提高身体的柔韧性和平衡能力。但需要注意选择适合自己的瑜伽动作,避免过度扭曲腰部。4. 拉伸:适当的拉伸可以帮助缓解腰椎间盘突出带来的不适感。可以选择一些简单的腰部和臀部拉伸动作,如腰部扭转、仰卧腿部伸展等。总之,腰椎间盘突出患者需要注意避免过度劳累和剧(jù)烈(liè)运(yùn)动(dòng),但适当的锻炼可以帮助改善症状。建议在医生或专业人士的指导下进行锻炼。