答案：肾虚的表现包括腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能下降、精神疲乏等。男(nán)性(xìng)可以通过饮食补肾，建议多食用黑豆、黑芝麻、核桃、山药、龟肉、羊肉等具有补肾作用的食物。此外，也可以适当补充中药，如补骨脂、枸杞子、淫羊藿等。但是，如果症状严重影响生活质量，建议及时就医。