维生素c功效与用量
更新时间:2021-06-30
答案:维生素C是一种水溶性维生素,对人(rén)体(tǐ)有多种功效,包括:1.抗氧化:维生素C能够中和自(zì)由(yóu)基,减少氧化损伤。2.促进铁吸收:维生素C可以促进铁的吸收和利用,对防治贫血有一定作用。3.增强免疫力:维生素C能够增强机体免疫力,预防感染疾病。4.促进胶原蛋白合成:维生素C是胶原蛋白合成的重要物质,有助于皮肤、骨骼、牙齿等组织的健康。5.预防心血管疾病:维生素C能够降低血压、改善血脂,预防心血管疾病。维生素C的用量因人而异,一般成年人每天需要的维生素C摄入量为100-200毫克。如果缺乏维生素C,需要补充适量的维生素C。过量的维生素C可能会引起腹泻、胃肠不适等不良反应。因此,应根据自身情况合理摄入维生素C。