答案：辣木籽可以直接食用或加入食物中。直接食用时，可以将辣木籽放入嘴里咀嚼，类似于嚼口(kǒu)香(xiāng)糖(táng)。也可以将辣木籽磨成粉末，然后加入食物中，如沙拉、汤、酸奶等。建议每天食用10-15颗辣木籽或1-2勺辣木籽粉末。