答案：激光祛斑的次数取决于斑点的类型、大小和深度，以及个人的皮肤情况和治疗目的。通常需要进行多次治疗才能达到最(zuì)佳(jiā)效果，每次治疗间隔一般为4-6周。一般来说，轻度色素沉着需要2-3次治疗，中度色素沉着需要3-4次治疗，而重度色素沉着可能需要5次以上的治疗才能去除干净。但是，具体情况还需要根据个人情况和医生的建议来确定。

答案：激光祛斑后应避免食用辛辣刺(cì)激(jī)性食物、海鲜、酒精、咖啡等刺(cì)激(jī)性食品，以免影响恢复和效果。此外，还应注意保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素C、E等营养素的食物，有助于促进皮肤的修复和抗氧化。具体的饮食调理可咨询专业医生或营养师。