答案：乳腺结节患者应该忌口辛辣、油腻、刺(cì)激(jī)性食物，如辣椒、生姜、葱蒜、酒、咖啡等。同时应该减少摄入富含激素的食物，如牛奶、豆制品、动物肝脏等。建议多食用新鲜蔬果、粗粮、瘦肉、鱼类等清淡易消化的食物，保持良好的饮食习惯。但是，具体的饮食调整应该根据个人情况和医生的建议来制定。

答案：乳腺增生患者应该避免食用高脂肪、高糖、高咖(kā)啡(fēi)因(yīn)、高盐、辛辣刺(cì)激(jī)等食物，如油炸食品、蛋糕、糖果、巧克力、咖啡、浓茶、辣椒等。此外，还应注意避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，保持身体健康。建议咨询医生或营养师制定适合自己的饮食方案。

答案：乳腺结节最怕剧(jù)烈(liè)震荡、高强度运(yùn)动(dòng)和长时间持续运(yùn)动(dòng)。