答案：俯卧撑的效果取决于多种因素，如个人身体状况、饮食习惯、锻炼频率和强度等。一般来说，俯卧撑的数量应该逐渐增加，从少量开始，逐渐增加到每组15-20个，并且可以逐渐增加组数和难度，以达到最(zuì)佳(jiā)效果。但是，需要注意的是，如果您身体状况不佳或有其他健康问题，应该在医生的指导下进行锻炼。

答案：金匮肾气丸的具体疗效和使用时间因人而异，具体需要根据个人(rén)体(tǐ)质、病情和用药情况来确定。一般来说，建议在医生的指导下进行用药，并按照医嘱规定的剂量和用药时间进行治疗。同时，需要注意在服用金匮肾气丸期间遵循健康的生活方式，如饮食调理、适当运(yùn)动(dòng)等，以促进疗效的发挥。