答案：中暑后应立即采取措施缓解症状，最有效的方法包括：1. 快速降温：将患者移到阴凉处，用湿毛巾或冰块敷在额头、颈部和腋下等部位，以帮助降低体温。2. 补充水分和电解质：中暑后身体失去了大量的水分和电解质，应及时补充。可以饮用盐水、椰子水、酸梅汤等含有电解质的饮料。3. 休息：中暑后身体会感到疲劳，需要充分休息，避免剧(jù)烈(liè)运(yùn)动(dòng)和高温环境。4. 就医：如果症状严重，如头晕、呕吐、昏迷等，应及时就医治疗。