答案：吃白果有许多好处，包括：1. 改善消化：白果富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善消化。2. 降低胆固醇：白果中含有大量的植物固醇，可以帮助降低胆固醇水平。3. 改善睡眠：白果中含有一种叫做腺嘌呤的物质，可以帮助人们放松身心，改善睡眠质量。4. 抗氧化：白果中富含抗氧化物质，可以帮助抵抗自(zì)由(yóu)基对身体的损害，保护细胞健康。5. 促进免疫：白果中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助增强免疫力，预防疾病。总之，白果是一种营养丰富、健康有益的食物，适量食用可以带来许多好处。