答案：甲减的主要症状包括乏力、易疲劳、体重增加、便秘、皮肤干燥、声音嘶哑、脱发、月经不调、心率缓慢、体温降低等。具体症状因人而异，也可能没有明显症状。建议患者在出现症状时及时就医。

答案：甲减最明显的征兆包括疲劳、体重增加、体温降低、心跳缓慢、皮肤干燥、头发脆弱易断、便秘、月经不规律等。

答案：甲减的十大好处可能有以下几点：1.减轻心理负担：甲减会影响人的心理状态，引起焦虑、抑郁等情绪，治疗后可以减轻这些负面情绪。2.改善代谢：甲状腺素是人(rén)体(tǐ)内重要的代谢调节物质，治疗甲减后可以提高代谢水平。3.增强免疫力：甲减患者常常免疫力较差，治疗后可以提高免疫力。4.改善睡眠：甲减患者常常会失眠，治疗后可以改善睡眠质量。5.增加体力：甲减患者常常会感到疲倦无力，治疗后可以增加体力。6.改善皮肤状态：甲减患者皮肤通常干燥、粗糙，治疗后可以改善皮肤状态。7.保护心脏：甲减患者心脏负担较重，治疗后可以减轻心脏负担，保护心脏健康。8.预防骨质疏松：甲减患者骨质疏松的风险较高，治疗后可以预防骨质疏松。9.改善生育能力：甲减患者生育能力常常受到影响，治疗后可以改善生育能力。10.预防其他并发症：甲减患者容易出现其他并发症，治疗后可以预防这些并发症的发生。

答案：甲减患者应避免食用含有碘过多的食物，如海藻类、海产品、海带等；同时也要避免食用含有大量草酸和植酸的食物，如菠(bō)菜(cài)、甜菜、花生、豆类等。此外，还应避免饮用含咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的饮料，如咖啡、茶和可乐等。最好保持饮食均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、蔬菜和水果等。具体饮食应根据个人情况和医生建议制定。

答案：甲减最怕高强度、长时间的有氧运(yùn)动(dòng)、重量训练和极(jí)端(duān)运(yùn)动(dòng)。