答案：亚麻籽油可以直接食用或加入食物中。建议每天摄入1-2勺，可以加入沙拉、酸奶、果汁等食物中食用。注意不要高温加热，以免破坏其中的营养成分。同时，建议储存在阴凉干燥处，避免阳光直射。

答案：亚麻籽油的16大功效如下：1. 降低胆固醇和血压2. 增强免疫系统3. 保护心脏健康4. 减少炎症和关节疼痛5. 缓解痔疮和便秘6. 减轻月经不适和更年期症状7. 促进健康的皮肤和头发8. 降低糖尿病风险9. 改善认知能力和记忆力10. 改善视力11. 降低骨质疏松风险12. 保护肝脏健康13. 促进健康的消化系统14. 降低癌症风险15. 促进健康的呼吸系统16. 改善睡眠质量