答案：肾虚的补养方法需要因人而异，具体还要根据病情、年龄、体质等因素综(zōng)合(hé)考虑。一般来说，肾虚可以选择一些具有滋补肾气的食物，如燕窝、海参、鹿茸、枸杞、黑芝麻、核桃、山药等。同时，也可以适当进行运(yùn)动(dòng)，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜等不良习惯。如果症状较严重，建议及时就医，接受专业治疗。

答案：肾虚可以通过饮食和药物进行补充。以下是一些常见的补肾食物：1. 红枣：具有补气血、养心安神、补肾益精的作用。2. 黑豆：富含蛋白质、维生素B1、B2和B6，能够补肾益气、强身健体。3. 红枣糯米粥：具有补脾胃、益气补血、滋阴润燥、强壮身体的作用。4. 鸡蛋：富含蛋白质、卵磷脂、维生素B12等，能够滋阴补肾、益精填髓。5. 猪肾：具有滋阴补肾、益精填髓的作用。除了饮食，还可以通过中药补肾，如枸杞、淫羊藿、巴戟天等。但是，补肾需因人而异，建议在医生指导下进行。