答案：最简单的自检方法是进行宫颈抹片检查，通过检查宫颈上皮细胞的形态和数量来判断是否存在宫(gōng)颈(jǐng)癌(ái)症的风险。此外，女性还可以进行定期的妇科检查，包括宫颈触诊、阴(yīn)道(dào)镜检查等，以及注意观察自身身体状况，如出现异常阴(yīn)道(dào)出血、白带异常、下腹部疼痛等症状时及时就医。

答案：宫(gōng)颈(jǐng)癌(ái)的预后取决于病情的严重程度、治疗方法和患者的身体状况等因素。早期发现并及时治疗的宫(gōng)颈(jǐng)癌(ái)患者，其5年生存率可以达到90%以上。但是，如果宫(gōng)颈(jǐng)癌(ái)晚期发现或没有得到有效治疗，预后就会较差。因此，如果怀疑自己患有宫(gōng)颈(jǐng)癌(ái)，应及早就医进行诊断和治疗。