答案：颈椎病患者最(zuì)佳(jiā)睡姿图是侧卧，枕头不宜过高或过低，以保持颈椎处于自然状态。同时，可以在膝盖下方放置一个枕头，以缓解腰部压力。若是仰卧，建议枕头不要太高，以免颈椎过度弯曲。避免俯卧或趴着睡觉，以免颈椎受到过度压力。

答案：颈椎病的睡姿正确方法应该是仰卧，并使用一定高度的枕头来支撑颈部。枕头高度应该根据个人身高和颈椎病的严重程度来调整，一般建议枕头高度在10-15厘米左右。同时，应该避免侧卧或俯卧睡觉，因为这些姿势容易造成颈部扭曲或过度伸展，加重颈椎病的症状。

答案：颈椎病最怕的两个动作是扭头和低头。扭头会导致颈椎扭曲，低头会增加颈椎的压力，都可能加重颈椎病的症状。建议颈椎病患者避免频繁扭头和长时间低头，尽量保持正确的姿势，适当做一些颈部放松运(yùn)动(dòng)。