答案：吃黑豆一个月可以有一定的效果，因为黑豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、降低胆固醇、改善肠道健康等。但是，效果的明显程度还要受到个体差异、饮食习惯等因素的影响。因此，建议在饮食中适量地添加黑豆，作为多样化的蛋白质来源。

答案：很好，黑豆富含植物雌(cí)激(jī)素(sù)，可以帮助平衡女性激素水平，有助于缓解更年期不适、改善皮肤等。不过，注意不要过量摄入，建议每日摄入量不超过50克。同时，也要注意搭配其他营养食物，保持均衡饮食。