答案：枸杞子可以直接食用或泡水饮用。建议每天食用10-15克，可以加入到粥、汤、茶中，或直接泡水冲服。注意不要过量食用，以免引起不适。

答案：一般来说，每天适量食用枸杞子对身体有益，建议每天食用10-20克左右即可。但是具体食用量还需根据个人情况和需求来确定，如果有特殊情况，最好在医生或营养师的指导下进行调整。