答案：枸杞子有很多作用，包括提高免疫力、改善睡眠质量、促进血液循环、保护视力、降低血压、抗氧化、抗疲劳等。此外，枸杞子还可以增强肝肾功能、改善男(nán)性(xìng)性功能、促进胃肠道健康等。

答案：枸杞可以直接食用，也可以泡水或煮汤等多种方式食用。以下是几种常见的食用方法：1. 直接食用：将干枸杞洗净直接食用，口感有点儿苦涩，但是富含营养，可以作为零食食用。2. 泡水：将适量的枸杞放入杯中，倒入开水浸泡5-10分钟，可加入蜂蜜或柠檬汁调味。3. 煮汤：将适量的枸杞和其他材料一起煮汤，如炖鸡汤、猪骨汤等，可以增加汤的营养价值。4. 加入食物：将枸杞加入到其他食物中一起烹饪，如炒菜、煮粥等，可以增加食物的口感和营养价值。总之，枸杞的食用方法多样，可以根据个人口味和喜好来选择。建议每天适量食用，不宜过量。

答案：一般来说，每天适量食用枸杞子对身体有益，建议每天食用10-20克左右即可。但是具体食用量还需根据个人情况和需求来确定，如果有特殊情况，最好在医生或营养师的指导下进行调整。