答案：有一些研究表明，维生素E可以帮助减轻皮肤斑点和色素沉着，但这并不是100%有效。此外，维生素E也不能完全祛斑，它只能作为辅助治疗。最好的方法是通过均衡的饮食和正确的护肤方法来预防和治疗斑点。如果您有严重的皮肤问题，请咨询皮肤专家。

答案：目前没有科学证据表明维生素E可以治疗白头发。白头发的形成与多种因素有关，包括遗传、年龄、环境和生活方式等。建议保持健康的生活方式，如饮食均衡、适度运(yùn)动(dòng)、避免烟草和饮酒等，同时定期理发和护发，有助于减缓白头发的形成。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。

答案：通常建议在早餐或午餐时吃维生素E，因为它可以与食物一起吸收，并有助于提高吸收率。不建议在晚上睡前服用，因为它可能会导致失眠。最好遵循医生或药剂师的建议，按照说明书上的剂量和时间服用。