花生和鸡蛋哪个蛋白质更高 花生的蛋白质含量更高，但鸡蛋的蛋白质质量更好。花生每100克含有26克蛋白质，而一只鸡蛋含有6克蛋白质。然而，鸡蛋中的蛋白质是完整的蛋白质，含有所有必需氨基酸，而花生中的蛋白质则缺乏一些必需氨基酸。因此，如果要

1克蛋白质有多少kcal 1克蛋白质有4千卡。 每天130克蛋白质怎么吃 要达到每天130克蛋白质的摄入量，可以考虑以下几种食物和摄入方式：1. 瘦肉、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，每餐搭配一份，每份约30克左右。2. 餐后加餐一份蛋白质奶昔