1克蛋白质 有多少kcal 1克蛋白质含有4千卡路里（kcal）的能量。 怎样补充蛋白质最快 补充蛋白质最快的方法是通过食物摄入或蛋白质补充剂。食物方面，可以选择高蛋白的食物，如肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果、乳制品等。蛋白质补充剂方面，

1克蛋白质有多少kcal 1克蛋白质有4千卡。 每天130克蛋白质怎么吃 要达到每天130克蛋白质的摄入量，可以考虑以下几种食物和摄入方式：1. 瘦肉、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，每餐搭配一份，每份约30克左右。2. 餐后加餐一份蛋白质奶昔