答案：一般来说，每天适量食用干枸杞可以帮助补充营养，增强免疫力。建议每天食用15-20克左右的干枸杞，也可以根据个人情况适当增减。需要注意的是，干枸杞味道甜润，但也含有一定的糖分，不宜过量食用。

答案：枸杞可以直接食用，具有一定的保健作用，例如增强免疫力、促进视力、调节血糖等。但是，如果想要达到更好的保健效果，建议搭配其他食材或者泡水饮用。另外，如果您有任何疾病或者过敏史，建议在食用前咨询医生或营养师的意见。

答案：枸杞生吃的功效包括：1. 增强免疫力：枸杞含有多种维生素和抗氧化物质，可以增强身体免疫力，预防感冒和疾病。2. 保护视力：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以保护眼睛健康，预防眼疾。3. 改善睡眠：枸杞中的多种营养成分可以调节神经系统，帮助改善睡眠质量。4. 提高精力：枸杞中的多种营养成分可以提高身体的能量和精力，增强体力。5. 抗衰老：枸杞中的多种抗氧化物质可以抑制自(zì)由(yóu)基的产生，减缓衰老过程。需要注意的是，枸杞虽然可以生吃，但是建议在清洗后泡水或者煮熟食用，以避免细菌感染。同时，枸杞也有一定的禁忌人群，如肝肾功能不好、孕妇和婴幼儿等人群应慎重食用。