答案：巴旦木是一种营养丰富的食品，它含有大量的健康脂肪、纤维、蛋白质、维生素和矿物质。其中，每100克巴旦木的营养成分含量如下：- 热量：约600千卡- 脂肪：约55克- 蛋白质：约20克- 碳水化合物：约20克- 纤维：约10克- 钙：约70毫克- 镁：约250毫克- 磷：约500毫克- 钾：约700毫克- 维生素E：约10毫克巴旦木的脂肪主要是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，对心血管健康有益。它还富含纤维，可以促进肠道健康和减轻便秘。此外，巴旦木含有丰富的抗氧化物质，有助于预防癌症和其他慢性疾病。

答案：葡萄干富含多种营养物质，包括维生素B1、B2、B6、C、E以及钙、铁、镁、锌等矿物质。葡萄干还含有丰富的膳食纤维和天然果糖，有助于促进肠道蠕动、增强免疫力、提高能量水平等。此外，葡萄干还含有多种抗氧化物质，如多酚类化合物和类黄酮，有助于预防心血管疾病、癌症等慢性疾病的发生。

答案：杏仁是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素E、钙、铁、镁等营养物质。以下是杏仁的营养价值：1. 蛋白质：杏仁是一种良好的蛋白质来源，每100克杏仁含有20克左右的蛋白质。2. 脂肪：杏仁富含健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，每100克杏仁含有50克左右的脂肪。3. 纤维：杏仁富含膳食纤维，每100克杏仁含有12克左右的纤维。4. 维生素E：杏仁是维生素E的良好来源，每100克杏仁含有25毫克左右的维生素E。5. 钙：杏仁是钙的良好来源，每100克杏仁含有250毫克左右的钙。6. 铁：杏仁富含铁，每100克杏仁含有4毫克左右的铁。7. 镁：杏仁是镁的良好来源，每100克杏仁含有270毫克左右的镁。总之，杏仁是一种营养丰富的坚果，具有多种健康益处。

答案：核桃是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分。其中，蛋白质含量较高，是植物性蛋白质的重要来源；脂肪含量也较高，但大部分是不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病；此外，核桃还富含维生素E、B族维生素、钾、镁、铁、锌等矿物质，具有抗氧化、促进肠道蠕动、增强免疫力等功效。因此，适量食用核桃对人(rén)体(tǐ)健康非常有益。

开心果有哪些营养价值 开心果含有丰富的营养价值，主要包括以下几个方面：1. 蛋白质：开心果是一种富含植物蛋白质的食品，每100克开心果中含有约20克蛋白质。2. 碳水化合物：开心果含有丰富的碳水化合物，是一种良好的能量来源。3. 脂肪：

西柚的营养价值及功效 西柚是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C、叶酸、钾、纤维素和抗氧化物质等。以下是西柚的营养价值及功效：1. 提高免疫力：西柚中的维生素C可以增强身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生率。2. 降低胆固醇：西柚

葡萄干的营养 葡萄干富含碳水化合物、纤维、钾、铁、维生素B6和抗氧化物质。其中，纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘；钾可以帮助维持血压和心脏健康；铁可以促进血液循环和免疫系统功能；维生素B6可以帮助身体产生蛋白质和红细胞；抗氧化物质可以抵御