主食有哪些 主食包括米饭、面条、馒头、饺子、包子、面饼、粥等。早中晚餐营养搭配 早餐应包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，例如：燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等。中餐应包括主食、蔬菜和蛋白质，例如：米饭、面条、鱼肉、豆腐、青菜等。晚餐应以