答案：一些含不饱和脂肪酸较多的食物包括：鱼类（如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼）、坚果（如核桃、杏仁、腰果）、种子（如亚麻籽、葵花籽）、橄榄油、鳄梨、豆类（如豆腐、豆类、豆沙）、奶酪、牛肉等。

答案：高钙含量食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼类（比如鲤鱼、鲈鱼、鲑鱼等）、贝类（比如蛤蜊、扇贝、蚬子等）、绿叶蔬菜（比如芹菜、菠(bō)菜(cài)、生菜等）、坚果（比如杏仁、核桃等）等。

omg3含量高的食物 以下是一些含有较高OMEGA-3脂肪酸的食物：1. 鲑鱼 2. 沙丁鱼 3. 鳕鱼 4. 绿叶蔬菜，如菠(bō)菜(cài)、芥菜、生菜和羽衣甘蓝 5. 坚果，如核桃、杏仁和腰果 6. 种子，如亚麻籽、葵花籽和南瓜