答案：减少腋下脂肪最有效的器械是哑铃。哑铃可以用来进行多种有氧和无氧运(yùn)动(dòng)，如哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃俯卧撑等等，这些运(yùn)动(dòng)可以帮助你锻炼胸肌和手臂肌肉，同时也可以燃烧腋下脂肪。此外，有氧运(yùn)动(dòng)也是减少腋下脂肪的好方法，如慢跑、跳绳等。无论使用哪种器械，坚持锻炼和控制饮食都是减少腋下脂肪的关键。

肉比较结实怎么减肥 要减肥，需要注意饮食和运动。建议控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。同时，要坚持适量运动，可以选择有氧运动和力量训练等方式来帮助燃烧脂肪和塑造身材。另外，注意保持良好的睡眠质量和心理状态也是减肥的