答案：我推荐含钙高的饼干是奶酪饼干。奶酪是含钙高的食物，加入饼干中可以增加饼干的营养价值。此外，燕麦饼干也是一个不错的选择，因为燕麦中也含有丰富的钙。

答案：补钙最好的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼等）、绿叶蔬菜（如菠(bō)菜(cài)、油菜、芥菜、茼蒿等）、坚果（如杏仁、核桃、花生等）、豆类（如黑豆、红豆、黄豆等）等。这些食物含有丰富的钙质，可以帮助补充身体所需的钙元素。

为什么补钙要一起补镁 补钙时一起补镁是因为钙和镁之间有相互作用，补钙不补镁容易引起钙、镁失衡，导致身体吸收不足或摄入过多，可能会引起一些健康问题。同时，镁也有助于钙的吸收和利用，能够促进骨骼健康，预防骨质疏松症等骨质疾病。因此，补钙时

鸡蛋补钙吗 是的，鸡蛋是含钙量较高的食物之一，每个鸡蛋中含有约28毫克的钙。同时，鸡蛋也含有丰富的蛋白质和维生素D等营养物质，对于骨骼健康具有较好的保护作用。 吃什么补充维生素d 一些富含维生素D的食物包括鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼）