低碳主食有哪些 低碳主食有以下几种：1. 糙米饭：相比白米饭，糙米饭含有更多的纤维素和维生素，同时还能帮助降低血糖。2. 全麦面包：全麦面包相比白面包含有更多的纤维素和维生素，可以帮助维持血糖水平。3. 燕麦：燕麦富含纤维素和蛋白质，可

主食有哪些 主食包括米饭、面条、馒头、面包、粥等等。 二类碳水主食有哪些 二类碳水主食包括米饭、面条、面包、饼干、土豆、玉米、甜薯等。 早中晚餐营养搭配 早餐建议搭配高纤维、低脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋、蔬菜、水果等，以提供足够的能量