Q1：一次性做多少个仰卧起坐，可以练成腹肌
锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键抄在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗百不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显。
给你四个个动作：仰度卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，问那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右答即可。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
Q2：仰卧起坐一般一次做多少个算标准呢
仰卧起坐没有标准，看你的能力定个标准吧！一般的话做五十个左右吧！
Q3：仰卧起坐一次做多少个效果比较好？
仰卧起坐，每天都做，多做，多次数，如果有条件跑步的话更好（这样下来，腰部就减肥了）。贵在坚持，不在于多少动作 ,空中蹬车、仰卧举腿、踢腿、仰卧起坐，侧卧仰卧起坐、半起仰卧起坐。这些动作，你每天休息之前做就好了，没有死板的条例，锻炼之后免疫力有所下降，所以建议每次锻炼之后不要有太大的体力劳动。坚持下去，你的腹肌就出来了。提醒一下：腹肌锻炼的同时不要忘记锻炼胸肌、背肌，不然体型会变形的。会有些许驼背。俯卧撑、引体向上这些也适当锻炼，有哑铃之类的更好,加油o(∩_∩)o...
Q4：仰卧起坐一次做多少个合适我一次做170个左右一天做3组~
是需要姿势正确。 我的意见是既然做这么多了，那就增加些难度： 1.可以给自己限制时间。比如说1分钟内做100个这样，或者更难。 2.可以从两脚所放位置的高度上增加难度。比如说有条件的话，把脚钩到比较高的床把手上，然后身体躺在地上做；或者脚钩到单杠上，身体倒垂的往上做。 3.身体平躺，然后身体两头同时起，且双腿和双臂不可打弯，这样两头起，直到双手拍到双脚，再放下算一个。 （第3条是我正在这样的锻炼，平时我可以做100个仰卧起坐，这样只能做60个，而且节省时间，都需要快速连续的做） 仰卧起坐如果做的差不多了，可以增加俯卧撑、压腿或其他锻炼身体方式。
Q5：正常人第一次做仰卧起坐能做几个？
跟年龄有一定的关系,主要是身体素质的原因,多练就好了
