Q1：早上跑步对减肥有效吗？
你好! 我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.一个月减了10斤. 1.人是"水"做的,特别是女人.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。 2.管住自己的嘴."早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.". 意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西.将肉、鱼蛋类放到早上和中午吃。 3.适量的运动. 4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃,膨化食品,各种饮料等 5.贵在持之以恒. 记住并坚决贯彻执行这5点,最后你将永远为你身材而自豪.
Q2：早上跑步能减肥吗？
是有氧运动至少跑3公里以上能不能减肥平时饮食也很重要有一点可以肯定坚持经常跑步肚子上的肥肉肯定会变少而且身体棒有些小病都可以慢慢除掉有风湿的、咽喉炎的人不宜早上跑步，一天最佳锻炼时间是下午3点至4点
Q3：早上5点起来跑步对身体好不好 可以减肥吗
您好。现在是夏季，推荐最佳跑步时间为早上六点半至九点钟进行跑步运动为宜。具体时间为：饭前半个小时和饭后一个小时进行跑步运动为宜。体重超过140斤以上的人群，最好可以选择快走运动进行减肥为宜。要想可以有效减肥，就必须要每次坚持连续进行至少四十分钟的有氧运动，且推荐隔日进行运动为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
Q4：早上跑步可以减肥吗
可以的哦,早上起来跑个二十分钟左右~但是我是在身上来完后的那个星期跑的,效果非常的明显~
Q5：早上起来跑步能减肥吗?
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。
综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反哦。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦
Q6：每天早上起来跑步，慢跑，能减肥吗？
我最早就是靠跑步减下来的，我的经验是：每周起码跑四次，我是用跑步机体力较差，所以中速跑十分钟再快走十分钟这样交替来，每次跑上四十五分钟以上，因为只跑了一个月就减了十斤，所以就没再跑下去，只是用控制饮食来保持不反弹，没感到有腿变粗的情况。我是晚上跑的，吃完饭后半小时跑，早中饭必须吃，晚饭只喝青菜汤不吃主食，很有效。
Q7：怎么早上起来跑步可以减肥吗?
可以的．我一般早上起来先喝一杯白开水，然后做些准备活动．比方说活动脚腕，拉拉大腿筋放松一下，做大概５分钟就可以了．如果刚开始跑坚持30分钟就行了，逐渐增加运动量．慢跑效果是最好的，速度快热量不一定就消耗的多．跑晚最好在配合仰卧起座和呼拉圈效果更好，我这样坚持过差不多一个月减掉了10多斤．而且也不没节食，正常吃饭就是吃的慢一点．希望我的答案会对你有所帮助！加油！！！
