Q1：为什么女人减肥那么难
减肥计划
l 请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标。因每个人的体制原因，通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象，但是体内脂肪有明显改变，这才算是减肥瘦身的最终目的。
l 情绪：
减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时，代表体内脂肪与体重正在按计划下降。
l 食量：
在瘦身过程中，由于身体认为自身缺少能量，会产生饥饿感，从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行。一旦饮食规律被打破，会导致一系列的恶性循环。
l 运动：
由于个人原因，运动可能是许多人无法坚持的原因，在此个人方案中，推荐运动如下：
站立60~90分钟【身体挺直，膝盖处稍微弯曲，但是别人无法察觉，脚趾必须紧抓地面】
快步行走40~60分钟
普通行走60~90分钟
瑜伽20~40分钟
慢跑60~80分钟
竞走30~60分钟
l 一日三餐：
早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物。
午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜。如果吃肉，就只吃一种肉类。
l 禁忌：
人身体内含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中，大部分都是体内的水分在减少。这时，不要盲目的补充水分，当身体缺少能量时，会减少代谢，增加对食物的吸收，水也一样。所以，饭水分离是减肥的要领。饭前与饭后半小时尽量不要摄入过多的水分，最好停止饮水，将一天的饮水量相对地减少10%~15%。
Q2：减肥为什么这么难。。。
减肥(减脂)靠的不仅仅是少吃，做点运动，主要考的是你的毅力。一个减肥方案，A照做了，B也做了，为什么一个有效果一个没有呢?原因的没有坚持做下去。还有就是那个方案根本就不可行!至于方案嘛，上网搜，有很多，本人用的是手机，就不方便帮你搜了。祝你减肥成功!Www.baZHishi.co.m
Q3：减肥为什么那么难？
我们每个人都喜欢把目标定在明天，下个星期，下个月甚至明年。这些人的目标大多数都是减肥，不管是减掉10斤还是多少斤，反正瘦下来就是王道。
减肥好像成了我们改变人生和生活状态的手段，只要瘦下来，生活就会变好，桃花运也来了，从此就会走上人生巅峰。
我们先不说减肥有没有这么神奇的作用。大多数减肥的人都是从开始到放弃，减肥毅然成了大多数人心中的难题。
很多人在减肥的时候只关注自己的体重，体重下降了多少就代表减肥成功了，然而减肥的成功还有你对减肥以后体重的维持
很多人都是刚开始减到自己心中的体重，过了一段时间又回到老样子了。
为什么减肥那么难？
很多人都是通过短期的极端方法来减肥，像节食减肥，每天都只吃一点水果蔬菜，拒绝其他东西。还有疯狂运动，每天长时间运动，累的满头大汗。
这些方法完全就是活受罪，怎么可能长期坚持下来？
所以说不是减肥难，是很多人减肥的方法没有搞对。减肥不是短期极端的方法就能成功的，减肥需要的是你长期的行为改变，也就是说你需要从你的生活习惯入手。
从你吃的，每天的活动量，日常作息去改变。当你通过改变习惯减肥以后，你会发现你不知不觉就瘦了！
减肥不难！方法最重要。
本文由就该这么健原创，关注我，涨知识，少走弯路，成为猛男，靓女！
Q4：我减肥怎么这么难？
我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
5、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
6、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。
7、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
8、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。
9、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
10、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
11、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。
12、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
13、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
最后祝你减肥成功！
Q5：月经来潮前一周减肥为什么这么难
来月经时，身体相对虚弱，不宜节食减肥。来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经期间，应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等为身体温补。还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素。同时避免吃太热、太凉、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因类的饮料。哪些运动经期要避免剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳（跳绳减肥）、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引 起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引 起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期可以做哪些运动经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的减肥操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。一定要注意哦
