Q1：请问那位知道瘦人怎么增肥快？
其实很简单，就是吃，摄入热量大于新城代谢所需热量时，是增重；摄入热量小于新城代谢热量时，是减重；
而增重又份增肥和增肌，增肥就是典型吃了睡、睡醒吃；增肌就是做无氧运动。
建议你选择增肌，做个白天秀身材、晚上秀美食的健身达人。
Q2：瘦人吃什么东西才可以快速增肥
多吃点甜的 油腻大点的 吃完后少运动 最好是晚上十点以后再多吃点这些东西 就可以很快增肥了
Q3：怎样让瘦人快速增肥？
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
Q4：瘦人该怎么增肥？
亲测30天胖6斤，胸从B到C本人女 24，身高162，体重80斤，要胸没胸的那种，瘦到不正常。但是经过我的不懈努力，终于一个月瘦了6斤，哈哈哈...而且胸也变回了C，终于看到了希望，腿也不再是竹竿了！
而增肥的办法无非就是通过吃来实现的。这里说一下，其实我真的吃的很多，但是就是胖不了，什么宵夜、零食啥的我都有吃，这让我开始怀念以前胖的时候。
这里说下其实我不是从小就那么瘦，而是自从减肥之后才瘦下来的，那时候有丰满的胸部，现在只剩皮囊了，穿上以前的内衣感觉空荡荡的。再加上我去医院营养科检查，发现bmi低于了16，被列为重度营养不良，还是很震惊。
由于自己本身是临床医学出身，深知长期营养不良对全身免疫系统，脑神经等的损害，痛定思痛，决心找回健康，于是，长肉计划正式开始。身为一个怎么都吃不胖的瘦子，最大的问题是胃口小，食欲不强，脾胃差、吸收不好。
这种食欲不振的状态其实是很多减肥者所追求的，但对于面黄肌瘦的我来说，真不是好事。满桌子的美食，吃几口就饱了，稍微吃多了胃不舒服，就发自内心地抵触这种10分饱的感觉。
但其实不论是减肥者追求的7分饱还是增肥者想吃到撑，都需要克服旧习惯以及旧心理。起初我很自然的8分饱就放筷子不想吃了，后来我逐渐意识到尽量多吃点喂饱自己。
此外为了改善气血差以及脾胃问题，我也有再喝阿胶玫瑰发酵液。这个酵液不但可以补血调理脾胃，还因为益生菌的作用可以帮助调理肠道、促进消化和吸收。
要知道瘦子之所以不胖第一是因为吃的太少，其次就是因为吸收不了吃进去的食物的营养，而这个酵液就能解决这个问题。
此外，为了把胸前失去的丰满填回来，我也下了很多功夫，这段期间我有进补燕窝，花胶，虽然不知哪一样是最有效的，但感觉它们都很重要，哈哈哈....燕窝我开始吃的是需要自己泡发清洗再熬制的那种，加牛奶一起炖煮一晚上味道还不错！可惜我比较懒，没有坚持。
花胶的话，倒是再吃，但是感觉还是我胖了胸还会变大的，可能都是脂肪，哈哈哈...但是这对我来说是好事就对了。此外我也没有再像以前那样熬夜了，因为熬夜久了会导致肝损伤，而且对肠胃也不好，所以就收敛了很多
。总结一下，我相信大多数想增肥的人都是为了健康吧，对于女生而言，过瘦不仅影响气色，也会影响内分泌乃至全身的健康，所以需要增肥的还是要增肥
Q5：瘦人怎样才能快速长胖
瘦人长胖三要素：训练、休养、饮食
1、瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。
2、要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息，要保证足够的睡眠，肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的，良好的生活习惯是增肌的保证。
4、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等。
扩展资料：
偏瘦群体饮食要注意一下几条：
1.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。
2.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。
3.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。
4.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。
5.温度适宜：饮食的温度应以”不烫不凉”为度，否则会阻碍增肥。
6.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱影响增肥效果。
7.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响胃肠对食物中营养的有效吸收的同时也会影响增肥的效果。
8.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮助增肥。
9.补充维生素C：维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸收充分。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。
10..避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，在影响增肥的同时还影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
