Q1：腰肌劳损怎么治疗恢复的快？
腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。其前方只有松软的腹腔和髂腰肌，附近仅有一些肌肉、筋膜和韧带，无骨性结构的保护。故在负重或不协调的运动中，椎体间关节、后关节、腰骶关节、骶髂关节、韧带及周围的肌肉、筋膜等极易受到损伤。急性期若未能给予有效治疗，容易转变为慢性，成为顽固的腰背痛或腰肌劳损。
腰扭伤的治疗:用中药接骨散外敷治疗，它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，疗效显著,有效的预防腰扭伤后的各种后遗症的发生，有条件的理应首选.急性扭伤2-3副药就治愈了，慢性损伤需要4-6副药治疗。
康复疗法：推 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。
捏 脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉 采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚 两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。
压 两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
叩 用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
抓 双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
抖 两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。
按 取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。
点 取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损,供参考：
①转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
②旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
Q2：腰肌劳损怎么才能恢复的快点呢？
你好，腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，积久成疾而出现的腰部酸痛和运动障碍为主要特征的症状，是一种常见的无菌性炎症现象。
腰肌劳损属于中医的“腰痛”范畴，此症常因劳伤积损，湿寒痹阻导致气滞血瘀，静脉不通，气血运行不畅，不通则痛。建议外敷祺安堂神农消痛贴以疏经通络、行气活血、散瘀血痛促进恢复。
日常注意事项：
1、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。
2、适当做腰背肌肉锻炼，增强腰部肌肉力量
3、不宜久坐和固定一个姿势工作，注意劳逸结合。
2015-03-2713:56:36、
Q3：腰肌劳损有什么办法可以恢复？
段医生答疑在线聊聊腰肌劳损
实际上腰肌劳损是一种笼统的疾病命名。腰肌劳损又叫做下腰痛，人们往往把腰部肌肉软组织的疼痛以及活动受限，统称为腰肌劳损。
腰肌劳损主要是指腰部及筋膜的止点疼痛，活动受限，反复发作，多数指肌肉筋膜的慢性炎症。
实际上，下腰部的疼痛引起的原因多种多样，首先要注意甄别（1）脏器的原因：肾脏炎症、结石等，会导致腰部疼痛，多为钝痛，胀痛，腰部酸软等情况，并伴有血压升高、血尿等问题。
（2）免疫方面问题：比如强直性脊柱炎，早期也是表现为反复的腰酸腰部胀痛，且伴有晨僵，这种情况需要检查免疫方面问题，早期干预；
（3）脊柱关节问题：这种在腰部劳损情况中多见，因腰椎随着年龄增加，其髓核水分减少，关节囊松弛，很容易出现腰椎小关节紊乱，俗称闪腰，有时候复位后疼痛缓解后，也会出现腰部疼痛的反复加重以及不能缓解；
（4）内分泌以及妇科问题：更年期的人更容易患腰部疼痛，可能与骨质疏松问题有关，另外妇科的炎症有时候也会造成腰部疼痛不适。
确诊为腰肌劳损，有什么办法恢复呢？（1）首先明确原因，找出腰部疼痛的确切原因，再进行治疗。
（2）如果明确是腰部肌肉、筋膜的炎症可以采取以下几个措施：
①西医治疗：采取药物治疗，可采用封闭治疗，服用非甾体抗炎药，如果肌肉痉挛可服用肌肉松弛药。
②中医治疗：中医认为慢性腰肌劳损多因感受寒冷湿邪、湿热暑邪、气滞血瘀、肾亏所致。本质是虚的，然后感受风寒或闪挫后损伤经脉，造成气血凝滞不通。所以多数诉说着凉后出现疼痛难忍，腰部活动受限。可以采取针灸、按摩、拔罐、小针刀治疗，中药外敷、以及服用补益肝肾强筋健骨的中药。
③腰背肌功能锻炼：这种情况适合病情恢复时期，不建议急性期进行锻炼。可以采取循序渐进的锻炼方法，先简单的锻炼，再进行复杂的锻炼。适度的跑步能够增加腰部肌肉稳定性，故可以通过慢走，以及倒走进行功能锻炼。
小燕飞以及团身运动也能有效增加腰背肌力量，需要注意的是在锻炼过程中切莫心急增加伤痛。
段医生特别提醒①腰痛疾病不能盲目诊断，不同病因，治疗迥异；
②年轻人的腰痛多以急性扭伤、肾及输尿管结石多见；
③腰肌劳损初期治疗都是以休息为主，而后要开始锻炼，不然容易再犯；
④男同胞要注意，你腰好不代表你能力强，但是腰不好你一定发挥不好，所以想要好，腰要好！
⑤勿久坐，多运动，心舒畅，要自如！
关注段医生，健康又养生Q4：腰肌劳损怎么办？该怎么缓解？
前面我有回答过这类问题，今天再说一下
很多人可能会建议腰部肌肉锻炼来提升肌肉力量，然后如何如何，其实我负责任的说腰部锻炼只适合在腰部没有疼痛和不适的时候，凡是说锻炼是治疗腰肌劳损的方法的都在误导患者，正确的做法是先缓解疼痛，缓解疼痛的方法有很多，比如可以服用布洛芬，针灸、推拿、贴止痛膏，还有就是热敷，在家最好的方法除了止痛药就是热敷，其次在腰疼缓解到可以下地行走了，就可以考虑自己调理，最有效的方法是用自己的腰臀撞击墙壁，这个不是腰部锻炼，而是取自我按摩的意思，方法是后背离墙半脚距离，让腰臀在一个平面上，同时撞击墙壁，撞击力量由轻到重逐渐增加，以自己可以承受的最大力量为限，每次撞击100-300次，最后等你好了记得锻炼腰力。
腰部力量锻炼以拱桥式和飞燕式锻炼为主
拱桥式：仰卧位，以枕部（后头部）、双肩、双足跟五点支撑身体，腹部向上挺至离开床面，形如拱桥。
反之是飞燕式。
根据自己能力逐渐增加锻炼强度。
