Q1：晚上正常几点睡觉有助身体健康？
回答：现在的人都喜欢熬夜做键盘侠。这是会严重影响健康，对身体直接会带来损害。并会影响第二天的精神状态，导致上班或上课时，思想不集中，身心疲倦，长期熬夜还会影响内分泌，因而免疫力减低，感冒，神经衰弱，皮肤受损，心脏病风险等都会发生。
晚上10点到凌晨3点是肝脏排毒最集中工作时间，熬夜就会影响肝脏的正常排毒，肝脏不能顺利把体内毒素排出，势必给自身健康带来危害。
健康最佳的睡眠时间是不同年龄期而异：成年人7一8小时，老年人5，5一7小时，青少年9小时。睡眠时间决定人的长寿，所以应按时睡觉，起床。作息时间要有规律，适当参加体育活动，不熬夜，有个好心态，才会有个好睡眠。
回答完毕。不当请指教，谢谢！
Q2：晚上几点睡觉最有助于身体健康呢？
一般说来:春天晚睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起；
所谓的早起晚睡，或者晚起早睡，一定是以当地时间为准；
什么意思呢？
比如，我们说“卧血归肝”，肝的对应时间是晚上11——1点，养肝的人就要在11点前睡觉，这是北京时间，是东八区的标准时间。所以，标准的北京时间是东经120度的时间，北京的伙伴可以在11.10左右睡觉，因为北京处在东京116度。同样，东经120度穿过的城市有杭州，福州等。
又如，再往东走，无锡，苏州，上海的伙伴时间就比北京早，天亮比北京早，天黑得也比北京早，就要在11点前睡的。
再如:而像西安，重庆，成都，乌鲁木齐，这些地方的睡觉时间要比北京时间晚两小时。
还如，如果在病理状态下，比如糖尿病就必须在9点就要睡啦，因为这是三焦对应的时辰。
各位伙伴可以据自己所处地算算，经度跟东经120度之间差多少？通常一个经度为4分钟。就知道自己何时睡最有助于自己身体健康！
冬夜已央，祈愿安康。
Q3：晚上几点睡觉，早上几点起床对身体好？
我认为晚上十点睡觉，早上六点六点起床比较好。
我一般都是早晨三点至四点起床，晚上九点睡觉的。
年轻时有过一段时间的心脏不好，为了能正常的工作，和身体健康就坚持了这个作息时间，一直坚持三十多年了。
总体感觉很好，起床后外出锻炼身体，一天都感到精神愉快。
Q4：晚上几点睡觉对身体不好？
看个人体质的，如果是阴虚体质的话，12点以后睡觉容易损伤阴液，第二天人也容易睡不醒，长此以往，容易导致慢性的损耗性疾病，例如说，慢性咽喉炎，慢性鼻炎。如果是偏热体质的话，晚上有可能很难入眠，这时候，建议适量喝牛奶，调节身体平衡，帮助睡眠，因为牛奶是寒性的，热牛奶是温性的，阴虚体质的，平时可以喝热牛奶。这一块的建议主要正对年轻人。
Q5：晚上几点睡觉时身体有益？
说说我的感受：早睡早起会感觉身体轻松，头脑清醒，神清气爽！早睡时间在晚上22点左右，早起在早上6点半左右，有时候5点半左右会醒。但真正在这种时间段睡的情况对于我来说却不是经常的，所以才能对比。基本上在夜间零点前睡觉，早上7点左右起床，身体感觉能够承受——过了零点，第二天就算睡到自然醒，也会有疲倦、头昏、精神差及食欲降低的身体超负荷的表现。
所以，对身体有益的睡觉时间建议晚上23点前入睡，非不得已不要熬夜，至少在夜间12点前入睡。
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