Q2：如何改掉吃零食的毛病？
生活中总有些坏习惯让你“割舍”不掉。如果你无法立即改掉这些习惯，不妨借鉴美国“奥普拉”网的建议，给坏习惯做些小调整，将危害降到最低。
喝可乐前先喝水
喝可乐前先喝水。可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。
原标题：吃零食时换只手 6个养生秘方让你改掉坏习惯生物钟紊乱调饮食
生物钟紊乱调饮食。经常熬夜会导致生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨。
原标题：吃零食时换只手 6个养生秘方让你改掉坏习惯久坐族做些短时运动
久坐族做些短时运动。连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。
原标题：吃零食时换只手 6个养生秘方让你改掉坏习惯不常刷牙嚼苹果
不常刷牙嚼苹果。如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。
原标题：吃零食时换只手 6个养生秘方让你改掉坏习惯吃零食时换只手
吃零食时换只手。看电视、电影时，会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。美国南加州大学研究发现，用不常使用的一只手拿食物，食用量会降低30%。
原标题：吃零食时换只手 6个养生秘方让你改掉坏习惯想吸烟时摸耳朵
想吸烟时摸耳朵。戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的“工作”，如按摩双手，摸耳垂，这些动作可以减少拿香烟的几率，也会让自己更加放松。
Q3：如何改掉爱吃零食的坏毛病?
不可能一下子戒掉或者改掉这个习惯，坏习惯不是一朝一夕养成的，当然改之亦不是朝夕之事。先以物代物，吃零食确实对身体无益，那么久找些对身体有益的吃吃，如馋了就吃苹果，里面的纤维素对身体非常有益的，也可以用其他水果或者干果（葡萄干、花生、板栗、栗子等）。良好习惯一旦养成百益无一害，坚持做到就ok。除此以外，多做运动，丰富自己的空闲时间，关键是心态要平和，没事就锻炼，慢跑或者练习瑜伽，羽毛球等。我们都会成功的经营自己，加油~
Q4：怎样才能改掉爱吃零食的毛病？
（１）早饭要吃饱，不带另食．让自己忙一点，就会想不起吃另食．
（２）中午饭也要吃饱饱的．下午可以喝点茶水．
（３）晚饭也要吃饱．看报看书，找同学或同事玩，但不要吃另食哦．
总之是让肚子吃饱，让手不空着．思想总有东西要去想．这样就不会想起吃另食．记住让嘴除了吃饭和喝水．不吃别的东西．克服一下习惯了就好了．
但女孩子爱吃另食也不是什么坏习惯．这是天性．．．．wwW.bazhiSHI.%Com
