当今社会，普遍压力太大，都喜欢在家里宅着，慢慢来，可以试着逛逛街，逛逛超市，再慢慢的试着和陌生人沟通，祝你好运吧
Q2：如果一个人有了社交恐惧症，怎么办？
首先我觉得需要先确认自己的症状是否真的到达社交恐惧症的地步？
所谓社交恐惧症是指一个人过分的担心自己在别人面前出丑或难堪，不敢抬头，更不敢与人对视，甚至觉得无地自容因此而回避与他人交往，严重会导致社会隔离。
同时，如果已经到了社交恐惧症的地步，那应该还具备以下几个特征。
第一问题持续超过半年，也就是你对于社交恐惧已经有了很长时间有同样的症状。
第二，社会功能受损。也就是你因为社交恐惧已经造成了你正常的工作、生活受到了严重的影响。
第三，出现泛化现象。也就是在开始，可能你只是害怕跟某个人交往，但是发展到后来，你会对所所有同一类别的人，甚至所有公开场合的人员，你都害怕跟他们交往沟通。
如果你真的有已经比较严重的症状，让我非常介意你找专业的心理咨询师给你咨询，帮助你逐步改善。
如果你的问题并没有这么严重，那我建议你不给自己贴上社交恐惧症这样的标签。
因为事实上大多数人都可能会出现一些内向的外向的特征，也许你只是害怕胆小或者是言行谨慎。
当然也有可能是在你从小到大的社会交往过程中，遇到了一些经历和挫折，让你感觉自己不够自信，你害怕自己的言行举止会受到别人的嘲笑。
如果你已经认识到了这样的情况，那可以欣赏自己的身边的亲朋好友，自己的家人开始锻炼，比如说把家人当成一些正式场合的朋友，跟他去做一些社交的演练，同时请你的家人朋友给你一些建议以及正向的鼓励。
其次，你也可以参加一些关于演讲和表达能力的课程，在一个比较良好的学习氛围中去提升自己的表达能力，而且这些授权都会给你很多正向的鼓励，会激发你的自信心。
然后你再慢慢扩大你的交往范围。
其实不管你是否已经到了社交恐惧症的地步，还是仅仅是内向胆小，我相信这都不是影响你的人生的决定因素。关键是你如何看待自己，如何去为自己而不断努力，让自己不断变好。
如果你愿意相信自己，为自己不断努力，永不放弃，我相信你会越来越好的。
Q3：一个人如果有社交恐惧症该怎么办呢？
假如你和一个小孩交往，你会恐惧吗？我想你不会！问题是你负担太重，是一种很不自信的表现。与人交往就像你和小孩交往那样随意，能相处就相处，不能相处也无所谓，不要太慎重其事，天涯无处不芳草呢？
Q4：社交恐惧症只对特定的一个人恐惧
我也是这样。我在公司会议上只要老总在我发言就紧张，老总不在我就口若悬河，一点也不紧张。但是奇怪的是我单独和老总汇报聊天都不紧张，我也挺奇怪的
