Q1：馒头和米饭 吃什么不容易长胖？
当然是米饭,有一句俗話「人是鐵，飯是鋼」，道盡了米飯營養和強身的價值。根據營養專家表示，米a的營養完整且均衡，含有約72～79％醣質（即澱粉），是供給人體熱量的最大來源，其次為蛋白質約6.5～8％，脂質約1.5～2％，其他如纖維、礦物質及維生素Ｂ群等均相當豐富。亦即以米為主食者，可攝取醣質供應其熱量，並有優質的蛋白質，再配合纖維、礦物質與維生素，以促進消化與代謝。況且米飯尚有降低血清膽固醇，能抑制人體脂質含量上升的效用，攝取米飯飲食者較不會罹患心臟血管疾病及肥胖症，因此，專家推薦「吃飯配菜」是營養均衡的膳食習慣，而不是「吃菜配飯」的飲食習慣。
Q2：米饭、面条以及馒头，吃哪个不容易胖？
米饭，面条，馒头都是主食，包括玉米，红薯，杂粮这些食物，吃多了都会发胖。
有人说那我少吃主食！我晚上不是饭，就吃些水果可以了吧？可为什么不见瘦呢？
那就要想一想是不是一天总的量吃多了？ 比如晚上不吃饭，水果吃一盆，餐餐不吃主食但肉吃好多，吃一碗的红烧肉，一顿吃六七个鸡翅……或者吃青菜，炒菜用的油太大了！吃麻辣烫～美其名说我吃的都是菜，有没有想过这样的菜里含油脂特别高，并不适合减肥期食用。
要是降体重减轻通过饮食来调整的话，必须控制总热量！
一天的总的热量应该占自己身高体重总热量的70%，减少30%。
比如主食一天一餐就50克左右的生重，做熟了大概是110到120克。
鱼肉蛋一天总的量加在一起不超过150到200克。
牛奶一天可以喝一代，但是最好是脱脂奶。
蔬菜一天可以吃多一些，但是用的油一定控制不要太多，可以在10克到20克左右，水果一天能吃200克。
Q3：吃馒头要比吃米饭更容易发胖吗？
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肥胖对于很多小伙伴来说
是一个老大难的问题
生活中
我们最常吃的主食就是米饭和馒头
几乎可以说顿顿都逃不了它们
那么吃米饭 和吃馒头
到底哪个容易让人发胖呢
从营养学的角度来说
白米饭和大白馒头的营养成分差别是不大的
它们都属于精细加工的粮食
在加工的过程当中
很多植物原有的维生素和矿物质都被去除掉了
所以这些粮食主要提供的就是碳水化合物
每200克的大白馒头
它的热量大约有466千卡
它的脂肪含量大约为2克左右
碳水化合物的含量大约为96.6克
而200克的白米饭的热量大约为234千卡
脂肪的含量大约为0.6克
碳水化合物的含量大约为51.1克
白馒头的热量 脂肪含量
还有碳水化合物的含量 都是比白米饭高的
从热量上面来看 吃馒头是更容易发胖的
并且馒头是经过发酵的
它里面的植物酸都会被破坏掉
这更方便了矿物质的吸收
另外 馒头的淀粉糊化程度高
消化速度也相当快
如果是凉米饭 会产生抗性淀粉
这样会浪费掉一部分热量
所以米饭和馒头相比
显然是吃米饭更容易减肥的
Q4：馒头和米饭,哪个更容易长胖?
馒头,,,馒头的淀粉太多..而且还不容易吃饱//
米饭容易吃饱,,而且含淀粉还少..
