Q1：怎样才能健康减肥?
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
Q2：怎么样才能健康，快速的减肥？
减肥要遵循客观规律 ， 只有顺着规律减肥， 才能真的又快又稳，不反弹 ，科学饮食+合理运动=真正健康的减肥。
一、饮食要规律节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！
二、坚持运动运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。
三、保证正常的睡眠时间的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。
四、不要忽视力量训练别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。
五、多喝水养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。
六、养成洗热水澡的习惯身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了。
Q3：如何快速健康减肥？
1.健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。
2.每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。
3.早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。
4.中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。
5.晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。
6.晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。
7.坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。
8.每日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。
9.选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。
10.有条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。
11.没条件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等，如果觉得单调时间难熬，可以把电视，或者电脑打开，放自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去。
12.室外散步或是慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做做运动，会令心境更开旷，更有效果。
13.每晚入睡前半个小时，给自己泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开。或者用热水来泡脚，让体内的血液流畅，身体保持一个最舒服的状态入睡，对减肥也很是有益。
14.每天晚上千万不要熬夜，要养成早睡早起的良好作息习惯。注意紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对身体的健康更是有害的。
健康减肥并不是一瞬间就能完成的事，我们一定要坚持来养成健康的生活习惯。坚持下去，每一天都按照上面的方法照顾自己的身体，让自己每天处于健康舒适的生活状态，这样我们也会自然而然地瘦下来，精神面貌也会和之前完全不同，变成一个新的美丽的自己了
Q4：怎么样才能健康减肥?
健康减肥就得饮食控制，再加适当运动，首先不能吃油炸食品，零食。蛋糕等高热量的食物，多吃蔬菜水果，每次都吃7分饱。每天在运动40
分钟。最好晚饭后？两者结合坚持就会有效果。