Q1：睡前喝杯热牛奶可以促进睡眠，喝凉牛奶是不是跟喝热牛奶的功效一样？
效果是一样的饿
但是还是推荐你喝热的
能够暖胃拉
Q2：睡前喝牛奶好还是早上喝好??为什么?
早 上 喝
牛奶在早上喝，可以补充人体必备的营养元素和矿物质，早上正是人体需要大量营养的时候，这时候牛奶就是不折不扣的“营养担当”了。
不过早上不宜空腹喝牛奶，因为牛奶有催眠镇静的作用，容易使人昏昏欲睡。早餐喝牛奶，最好搭配一些主食，比如面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养成分相辅相成，对人体健康更加有利。
晚 上 喝
晚上喝牛奶也很有益处，晚上喝牛奶可以产生一种使人产生疲倦的生化物色氨酸，还有微量的吗啡类物质，都有很好的镇静催眠的作用，晚上多喝牛奶，确实有助眠的功效！
不过晚上睡得太晚的时候喝牛奶，可能也会造成空腹喝牛奶的情况，这时候牛奶中的蛋白质转化为能量吸收，效果也就打折扣了，正常6点钟吃饭，10点钟睡眠的时候，在8、9点左右就喝牛奶比较合适。
Q3：到底睡前喝牛奶好还是早上喝牛奶好？
答：早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好，对于这个问题，大家心里都是有答案，只不过是看平时的饮用方法是否正确而已。很多人说，早晨喝牛奶好，其实并没有科学的说法，正确的喝牛奶时间应该是晚上。
为什么说晚上喝牛奶好？
之所以这么说，是因为牛奶中含有色氨酸，还有微量的吗啡类物质，它们都有一定的镇静催眠作用。尤其是色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要成分，不仅有助于大脑睡眠功能，还可以暂时抑制大脑的活动，从而起到让人入眠的作用；此外牛奶中的钙还能消除人的紧张情绪，提高人的睡眠质量，尤其是对中老年人，还能预防骨质疏松的发生。
而早上一般年轻人选择喝奶，都是在空腹的状态下，这个时候经过一晚上的消化，胃中食物早已排空，此时会作好吃饭消化食物的准备，在这时喝，只会被胃很快的排出。也就造成了牛奶还未被充分消化吸收，就被排出，从而造成营养成分的损失。
平时该如何正确的饮用牛奶呢？
1、晚上喝牛奶的话，也最好是在睡前半小时饮用，不但有助于消化，而且吸收也会比较好。
2、早上和牛奶的话，要搭配合理的早餐，如吃一些面包、饼干等含淀粉的食物，给一天的活力提供充分的营养保证。
牛奶虽好，但也要选择合适的时间饮用，只有这样，才能更好的利用其营养价值。
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Q4：睡前喝牛奶 冷的好还是热的好
温热的好。
牛奶不宜冰着喝，因为牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离，味道明显变淡，营养成分也不易被吸收；也有些资料说，牛奶不该煮沸，如果温度过高，则牛奶中的蛋白质会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉淀物出现，影响乳品的质量。
睡前喝一杯牛奶，也能够补充营养，而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，加深睡眠深度，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱，睡眠不佳的人有明显作用。但晚上不宜喝得太多，如果喝多了，就会经常起夜，反而影响睡眠质量。