Q1：怎么才能减肥瘦腿
拥有苗条的身材是每个人都梦寐以求的，尤其是有一双纤细的双腿更是让人喜欢，对于那些天生双腿很粗的人来说是非常苦恼的，在当下可以选择吸脂瘦腿手术方法，瘦腿效果很好，可以快速的去掉腿部多余的脂肪，安全也十分的有效果。
腿部吸脂简介：吸脂瘦腿术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块吸出以达到瘦腿塑形的效果。如电动吸脂、超声波吸脂、电子吸脂、共振吸脂等。
腿部吸脂优点：利用特有器械分层均匀抽吸，对小腿脂肪进行详细的测试，得出脂肪含量的相关数据并控制吸脂过程中量的平衡，术后肌肤比通常要平整1/3，让身体曲线保持自然的弧度。
术前准备：需戒烟2周或以上，吸烟的女性朋友血液里氧气的浓度明显比一般人降低了很多，而伤口的愈合又需氧气运行血运，所以戒烟不及时，会影响术后伤口的有效愈合。
术后护理：吸脂手术后可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤，吸脂手术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。
吸脂瘦腿的效果很好，可以快速有效的瘦掉腿部多余的脂肪，建议大家到正规的医院进行手术。
Q2：怎样才能瘦腿？
现在的上班一族难免会长时间的久坐，时间久了过后，我们腿部脂肪堆积会越来越多，身材也会走形。到了一定年纪更是，会给人一种油腻的感觉，为了避免老来难瘦，我们更是应该从现在开始避免肥胖，加强锻炼，维持身材。
今天我们和大家分享的主要就是怎么有效地锻炼腿部，恢复我们长期久坐而导致形状变样的腿部。
1、俯身蹬腿
在你开始做这个动作的时候，你需要先保持俯身跪姿，双手伸直支撑在地面上。然后像图中示范的一样，一侧腿部跪地，大腿和地面的角度保持垂直90度。然后另外一侧腿部离开地面，向后蹬直，一侧腿部做20次，做完一侧就换腿。
2、俯身后伸抬腿
因为我们今天所说的这些动作的幅度和强度都不是很大，所以大家可以在完成两个动作后，再进行短暂休息。好了，完成上一个动作后，我们保持俯身跪姿，双手伸直支撑在地面上。然后将一侧腿部向后伸直，伸直后向上抬动。在你完成这个动作的时候，一定要把你的腿部伸直，尽力向上抬动。
3、单侧腿部拉伸
做完上面两个俯身动作后，你也应该不会觉得很累，也许只是觉得腿部肌肉有酸痛，没关系，你可以休息5-10秒，我们接着来完成这个拉伸动作。像图中示范的一样，我们需要保持一个坐姿，将一侧的腿部伸直，然后俯身向前，抱住脚部。一侧做完后，换另外一侧接着做。
4、俯身向后踢腿
做完了腿部的拉伸后，我们接着来完成一个俯身的向后踢腿动作。我们还是回到俯身跪姿，双手支撑在地面上，然后将一侧腿部抬起，把脚尖绷直，做一个向后的踢腿动作。但是在你完成这个踢腿动作的时候，你要注意，你抬起的那一侧大腿部是不能动的，这对你的腿部的训练会更加有效。
5、俯身腿屈伸
大家看这个动作的时候，可能会发现，这与第一个动作的动作姿势有一点相像。但是它们还是有不同的地方，在你做这个动作的时候，可以有节奏的来完成，这样不仅动作会做得标准，还有了一点乐趣。在你弯曲腿部的时候，大腿与地面平行就可以了，不用向下继续弯曲。
6、后踢腿
做完了俯身姿势后，我们站起来完成一次后踢腿动作，这个动作也可以用在我们减脂训练中，所以它的效果也是很好的。我们在完成后踢腿动作的时候，将你的速度适当做快，然后尽量踢到你的臀部。坚持做30-40秒，如果你还能坚持，那么就再坚持一会。
我们今天所说的这几个瘦腿的训练动作，都是你在家可以徒手完成的动作。你动作的难度也并不大，你每天花上几分钟的时间来做一下这样的训练，过段时间你就会发现你腿部的变化。如果你想练习腿部肌肉，那么你还是需要再进行专项的腿部训练。
Q3：怎么才可以减肥瘦腿？
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个。
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度。
2、两腿交替向前伸出,缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右,保持5分钟。
三、半蹲摆腿式
像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯也能加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,连续5次,每次1分钟。
四、侧抬腿式
注意的是屁屁要向内收,全部身体要尽量成一直线,高低摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作也能边看电视边做很便利,记得次数要越来越多才会更有效唷!
五、成功V型腿
仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。坚持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“V”字型,停留数秒,然后回到并拢姿态。
Q4：怎样才能快速有效，无副作用的瘦腿？
瘦腿可参考以下方法：
第一招、腿部浓缩SPA：
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招、减肥茶瘦腿法：
减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。
第三招、用吃来减腿：
1、维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招、按摩：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
第五招、神奇小球：
消除腿部脂肪的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗。
方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
第六招、睡觉：
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。