Q1：早上空腹吃苹果，真的健康吗？
现在大家生活节奏快，每分每秒都是时间，很多上班足早上没有时间吃早餐，就简单的带一个苹果。那早上起来可以空腹吃苹果吗？很多人肯定觉得可以，有一句话，早上吃苹果等于吃金子，中午吃苹果，等于吃银，晚上吃，等于吃铜。但是还是建议大家早上不要空腹吃苹果。应该适当的吃着早餐再吃水果，会更有利于苹果的消化吸收。那为什不能空腹吃苹果呢？给大家科普个常识。因为早上单吃苹果，体内的胃酸分泌还不够，不利于苹果的维生素的消化吸收。但是当你吃了其他的早餐以后，体内的消化系统会运转起来，促使苹果的维生素吸收。那早餐应该吃些什么呢？俗话说，早餐要吃好。早上起床先喝一杯白开水，适合早餐的食物有，豆浆，牛奶，鸡蛋，粗粮面包，燕麦，有条件的可以做些补充蛋白质的肉类和蔬菜。总之，一日之计在于晨。
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Q2：早上空腹吃水果有利于减肥吗
也有点效果
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
Q3：早上空腹吃煮的苹果水可以减肥吗
早上空腹吃苹果是可以减肥的,苹果含有大量糖类,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,所以早晨吃苹果营养价值很高,苹果空腹吃可有助消化
Q4：早上起来空腹吃苹果能减肥吗
如果把它放到晚上吃那就可以减肥了空腹吃苹果有助于消化预防便秘,对于便秘引起的肥胖有一定作用;豆浆是对身体 。
Q5：早上空腹吃苹果减肥吗 苹果可以代替早饭吗
早餐不可以用苹果代替，想减肥告诉你个方法，早吃饱！午吃好！晚吃少！早上要吃全天进食的百分之五十，中午吃百分之四十，晚上百分之十，晚餐可以用水果代替，少吃油腻食品，这是种理智的减肥方法，！
Q6：减肥期间早上空腹可以喝酸奶吗？
早上空腹喝酸奶这不是一个健康的减肥方法。不管是减肥的人，还是我们普通正常的人。我们早上起来第一件事就是喝一杯凉白开。因为它可以把你身体里面的垃圾，第一时间排出你的体外。你喝酸奶的话，一个是冰的，二个是空腹对于你的肠胃是有负担的。所以达不到你减肥的效果。所以早上不建议空腹喝酸奶。
但是，在一般的情况下是可以吃的，因为酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为他还含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感。情危机的时候，一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。这样也达到了减肥的效果。
喝酸奶的禁忌
喝酸奶也有禁忌的，喝酸奶了不是喝多少都不会胖。他本身还有一定的热量。如果在原有膳食基础上额外多吃，同样也会引起体重增加。
还有就是酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人，腹泻患者和一岁以下的婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
一般建议在饭后30分钟到两个小时之间用酸奶效果最佳。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
Q7：早上空腹吃苹果有害处吗?能减肥吗??
如果你想减肥的话，光吃苹果是不够的。
最好是营养控制+营养运动。
我告诉你一个有效的方法，比较特殊但很实际。
我就是通过这个方法三个月减了20斤。
不会反弹但要坚持才行。首先在不吃饭的情况下运动才能减肥。
在吃饭的情况下运动是保持身材（也就是不会胖）。
所以你要在不吃饭的情况下运动。
当然并不是说你一天都不吃饭。
早晚可以吃，但要多吃蔬菜水果，少吃饭。
吃7分饱。吃饭的顺序也很重要。
人们一般饿的时候，你吃什么就吸收什么。
所以当你饿得时候要吃蔬菜，之后再吃饭，这样你吃的饭就不会被身体吸收了。运动时间也是有研究的。在饿的情况下运动半个小时以上就可以达到功效。这里的运动是指有氧运动。最好就是快步走。其它的跳绳跑步什么的都没有用，只会累着你。
在运动前半个小时最好喝绿茶（浓口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有咖啡因，可以帮助你减肥。
半个小时后再运动，比你不喝运动要事半功倍。具体做法：每天
早餐：照常吃，7分饱。
中餐：不吃，运动前30分钟喝杯浓绿茶（绿茶咖啡因含量最高）或黑咖啡。半个小时后快步走40分钟左右。
晚餐：照常吃，饭前喝杯茶（可去油腻），尽量先吃蔬菜，再吃饭。7分饱。饭后散散步保持身材。以上做法是我的亲身经历，你可以试试，祝减肥愉快。