吃什么零食不胖反而瘦

Q1：什么零食吃了不胖？

我来我来。身为一个十年如一日冲在减肥前线的吃货，我来告诉你，一边吃一边瘦的事情，是，不存在的！

不过，作为一个合格的的吃货，在探索美食的道路上怎么说还是有干货小经验的，现在分享给大家，互勉~

首先安利一下我此时此刻就在喝的饮料！零卡！

看能量表，就是都为零。怎么说呢，第一次喝的第一口感觉还挺烈，是的，是烈，气很足，超级爽，不甜，喝起来心理负担瞬间就没了，从此再也没喝过经典雪碧。喜欢喝碳酸饮料又怕胖的可以尝试，但是还是建议少喝啦，犯瘾时候的优质选择。

再来一个，超级干货，玉米片！

这是淘宝的图啦，我也是在淘宝买的，一大包500g大概就是十块这样，搜索玉米片就能看到扒拉到。

为什么推荐这个，首先这个如果是减肥的话，可以代餐了，性价比绝对足够惊讶。再者就是好吃，真的好吃，脆脆的，直接一抓一大把往嘴里塞，很香，当零食也不用有负担，能量很低，很健康，煲剧的时候别提多爽了。最后可以连同坚果放进酸奶里，或者加进热牛奶里泡软也是别有一番风味。

再来一个，手工红薯片，又是一个考验牙口的东西。

要选无糖的，无聊的时候可以拿出来磨牙，很耐吃。

还有如果你们想吃点咸的重口的最好是肉的话。我只能说，尽量选择海鲜，海鲜，是我认知范围内，所有肉里脂肪能量最低的了。而且，我简直爱死海鲜！这个我没留意能量，所以大家不要轻易剁手，不过真的该挺好吃的哈哈哈

好了好了矜持。最后就是我想用我血淋淋的教训给各位做一个小小的普及好了~

前段时间，热衷学校一家店里的饮品，玉米汁，紫薯汁，鲜芋汁…最严重的时候，跑遍整个校园也要去买一杯，买不到还闹心的那种。

后来跟一位更资深的吃货老师聊天，她用“你还是太年轻”的眼神看着我说：其实外面买这种，热量更高，虽然原料是健康的，但是要加很多糖才能好喝，如果是热的就更……我……已猝

所以同志们，想不长胖，除非你是瘦子体质，否则仗着热量低，不把握量吃，还是会胖的。这也是为什么我常年奔波在减肥前线还是没瘦的原因哈哈哈哈哈

好了，本仙女是个经不起批评的人，如果你批评我，以后我就把好吃不胖的东西私藏起来。

如果你们点赞的话，我就再去翻翻我的购物记录哈哈哈

Q2：什么零食吃了能过瘾还不长胖？

长胖给个人体质有关系，有的人怎么吃都不长胖，有的人喝凉水都长胖，呵呵，这里给你推荐几款不易长胖的零食，但过不过瘾都因人而异了，豆腐干：每一百克含336千卡热量，含731毫克的钙但导致肥胖的脂肪含量却不足16克，多吃也不会长胖，还有紫菜，海苔，南瓜籽、开心果，青梅不易发胖的小零食。

Q3：什么零食既好吃又不容易胖？

很多MM以前吃零食是不怕胖的。假装看看天看看云看看风景，然后趁零食不注意，迅雷不及掩耳之势塞进嘴吃了，让身体还没反应过来，它们就不会知道发生了什么，一切风平浪静，一切就像没发生过一样。

直到我的身材以肉眼可见的速度膨胀起来……

不过你以为我会因此放弃零食吗？不，这是我作为一个吃货最后的骄傲。所以，我搜集了一些低油低卡的零食。

吃了会不会瘦？不给你增肥你就偷笑吧，想要瘦就运动去！

Corn flakes

Arandas玉米片来自美国，采用纯玉米原料的休闲食品，制作方法为烤烙而非传统油炸，是风靡美国的正宗干烙健康食物。新鲜酥脆的口感，保留了玉米的精华。

食用时可蘸番茄酱、辣椒酱、黄豆酱、沙拉酱，还可以打碎拌酸奶。像我这种懒人，一般就直接干吃，巴嘎脆呢……

产地：美国

在哪儿可以买：X号店、某宝、某东

参考价格：37RMB／1袋x454g

Cheese lift fire

这是日本热门的芝士鱼肠，Q嫩可口，美味又营养。里面的芝士软软的，鱼肉质地鲜美，不小心就咬到里面夹心的新鲜芝士（黄色的小块部分就是芝士），超级好吃。

吃起来弹牙又鲜美，里面有章鱼+扇贝，肉感十足，方便食用，励志的是一根只有25kcal！（但身边也有对腥味很敏感的朋友表示爱不起来，好不好吃见仁见智，反正不好吃你也不能打我呀啦啦啦）

产地：日本

在哪儿可以买：X号店、某宝、某东

参考价格：12RMB／1袋x7条

Roasted seaweed volume

有椰味（白色）、鱿鱼味（黄色）、烧烤味（紫色）、原味（绿色）、香辣（红色）5味齐全，打破你对海苔的单一，清香清新自然的口感，让你吃过即刻爱上的味道。精选优质海苔，经过慢火烤制而成，保留了海苔的天然风味，绝对满足吃货挑剔的味蕾。

海苔可以作为减肥食品，因为它热量低，而且含有大量纤维素，食用少量后即有饱胀感，是不错的减肥食品；长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。

产地：泰国

在哪儿可以买：X号店、某宝、某东

参考价格：17RMB／1盒x36g

Soymilk wafer

消灭过那么多的威化饼，可是你吃过大豆做成的威化饼吗？

布尔本豆乳威化饼干用日本国产优质大豆和小麦精制而成，怀念黄豆粉香的威化饼中，夹有浓厚的豆浆奶油，清甜松脆，口感清淡不甜腻。低脂低热，健康美味，一袋2枚里含有5mg的有益女性健康与美丽的大豆异黄酮（吃个饼干还能美容，感人）。

产地：日本

在哪儿可以买：X号店、某宝、某东

参考价格：20RMB／1袋x107g

Cheese and crackers

松厚酥脆的口感加以浓厚芝士风味，搭配牛奶或者红茶就是一顿美味又饱腹的下午茶。

富含多种营养元素，卡路里极低，一盒76g只有325kcal，特别适合减肥时期加餐吃。

产地：韩国

在哪儿可以买：X号店、某宝、某东

参考价格：14.4RMB／1盒x76g

konjac

蒟蒻是天然食物，含有大量的水分，它能清除血管的脏东西，排泄出人体不能吸收的物质，能帮助调理肠胃，是有益健康的天然食品。

QQ弹牙的魔芋加以秘制腌制，无论香辣带劲，抑或酱香浓郁，都倍有劲儿！一包仅仅20kcal的热量，不仅美味十足，而且超饱腹，不怕胖啦。

产地：中国

在哪儿可以买：X号店、某宝、某东

参考价格：13RMB／1袋 x 220g

Yogurt flavor low-fat wave chips

自从开始瘦身后是不是很久都没有碰过薯片了？那香香脆脆的口感太让人怀念，这款零食献给怕胖还很爱薯片的你。很难想象这个胖乎乎的包装里面装的是满满的谷物，它由谷物玉米、燕麦和薯类等多种原料制成，不含有任何防腐剂、任何添加剂，吃起来很安心。

脂肪含量比一般的薯片低25%，口感比普通的薯片更酥脆。比普通的玉米片30%脂肪，口味却不打折。澳洲制造，午后的阳光来上一片，满口都是幸福感。

产地：澳洲

在哪儿可以买：某宝、某东

参考价格：46RMB／1袋x175g

Cocoa almond cookies

这款饼干在日本非常受欢迎，能为你迅速补充能量，摄取基本的营养素，味道也十分不错。每一根饼干只有50卡路里，并含有8种维他命和钙、铁等食物纤维。

无论你是运动爱好者，或者当做办公室零食，给孩子们当点心，都可以选择这款饼干。小巧方便，去哪里都可以随身携带。每包2袋，每袋有两根。

产地：日本

在哪儿可以买：某东

参考价格：19RMB／1盒x550g

Pumpkin chips

喜欢薯片又害怕高热量的你们，不妨试试熊孩子的南瓜脆片，这款人气超级高的蔬菜脆片，它跟想象的一样是甜甜脆脆的淡盐味，咔呲咔呲酥脆无比。

嚼起来南瓜风味清新香甜，健康美味，好吃到一包一下子就见空。非油炸，吃不会胖哒！就是完完全全烘培的南瓜番薯切片。

产地：中国

在哪儿可以买：X号店

参考价格：8.8RMB／1袋x70g

marsh mallow

对于喜欢吃糖，有想要纤细身材的妹子们，福利来了。风靡日本的果汁软糖UHA新食感，像鲜果一般的口感令人惊艳！

咬开薄薄嫩嫩的外皮，中间是爆浆感十足的果汁软糖，就像在吃真正的水果一样满足。每袋只有100kcal左右哦~

产地：日本

在哪儿可以买：X号店、X猫国际

参考价格：79RMB／6袋x40g

给大家安利的这10款零食，你们吃过哪几种呢？如果都吃过了说明你也是一个爱美食且爱健康的生活家呀。