Q1：吃什么食物可以快速减肥？
南瓜味甘，性温，常吃可温暖身体、 补养脾脏、养胃养元，而且有润肺及利尿的作用，经常食用不仅养身，还能减肥，可以用来制作南瓜粥，经常食用效果则效果更佳。
红薯纤维质松软，很容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又有很强的饱腹感。而且红薯的热量也是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多，所以常被人们当作减肥食物来食用。
竹笋是一种高纤维的食物，是排毒瘦身的最佳选择。
黄瓜热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。而且黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪，也是非常棒的减肥食品了。
芹菜含有丰富的营养，也是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。
香蕉是四季都很适合的减肥品，香蕉的卡路里很高，但脂肪却很低，含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
苹果中所富含的苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
西柚也叫葡萄柚，吃西柚减肥曾流行一时，受到很多减肥者的推崇，西柚中含有大量维生素和抗氧化素，同时热量很低，另外，因为西柚中富含钾，因此对下半身肥胖和水肿有很好的改善作用。研究显示，多补充纤维素食物可保护心脏、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的减肥食物。
Q2：肚子大，吃什么食物瘦得快？
方法/步骤
如果你是比较容易胖的女生，我们建议你多吃一些能促进肠胃运动，而且热量较低的食物，例如：芹菜、黄瓜、冬瓜、冬菇等蔬果。这些食物的热量较低，多余营养吸收较强的人来说，瘦身效果比较好，还促进身体的排毒。
有些女生说，我喝水都会肥。这可能就是体质的问题。想要减掉多余的脂肪，我觉得很重要的就是加强自身的代谢功能，让脂肪进一步的消耗掉，脂肪自然就不易囤积了。
想要加强自身的代谢，吃什么能快速瘦肚子呢？荷叶有助于促进新陈代谢，蒸鱼、瘦肉的时候可以用荷叶包着，好吃又瘦身。另外，饭后喝一杯绿茶对消脂的效果好，也可以放一点荷叶下去泡。
女生吃什么能快速瘦肚子？有些便秘的女生的肚子也比较大，牛奶加滴醋，促便秘排水肿。身体毒素清光了。自身代谢加强，瘦身自然很简单。
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Q3：吃什么食物减肥最快,最有效
这个希望能帮到你：⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
13.此外，经典减肥胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也是非常好的。网上就可以看到，你可以试一下。
成功就在眼前，努力前进吧！
Q4：减肥时吃什么食物饿得最慢？
几乎每一个经历过减肥的人都有一个痛点：饿！！！
能够饿的慢还可以辅助减肥的食物一定具备了这几点：能量低、膳食纤维多、不易消化吸收，长胖风险小。
比如说，海带、蘑菇膳食纤维含量丰富，黄瓜、胡萝卜热量低，但只吃这几种食物会缺少蛋白质、钙、铁、和B族维生素，甚至形成营养不良。
其实减肥真正需要减少的是产热量高的食物，比如精白米（面）、肥肉、油、糖等。将主食换成二米饭、杂豆饭、粗粮饭，即抗饿又低能量；肥肉换成鱼类、虾类减少脂肪的摄入，保证蛋白质的摄入；少吃油少吃糖，将纯牛奶换成低脂牛奶，煎鸡蛋换成煮鸡蛋。这样子做的结果就是热量低吃的饱少挨饿。减肥也减的快快乐乐！
最后友情提示最重要的一点：运动，运动，再运动！保持热量负平衡才能减掉多余的脂肪，还你小蛮腰！
作者： 赵冬梅 /国家二级公共营养师/国家注册执业药师/中国营养学会会员/衡膳学院二级讲师
Q5：减肥期间吃什么食物有饱腹感？
减肥期间饱腹感有一半需要从心理上满足，另一半需要从选择食物的技术完成。
所有的人都知道减肥就是要管住嘴迈开腿，而管住嘴为什么困难，原因就是心理会难过，也许是委屈，会想要反抗。所以减肥一定保持好心情，让食物多样不要单一，更加有利于安慰情绪，更容易增加饱腹感。
如何选择食物告诉自己我们食物没有减少，只是通过改变食物顺序来增加饱腹感。把能量最低，饱腹感更强的食物排到最前面，依次类推。
首先是水
在减肥期间我们一直强调喝水，不断的设定闹钟提醒自己和要喝水了，该喝水了，你会发现每天喝水2000毫升以上每小时都喝水，原因就是它会让你没那么饥饿。换言之就是产生一定的饱腹感，其实这样做是在欺骗你的胃，水并没有能量只有饱腹感。
其次是蔬菜
吃饭的时候最先选择蔬菜、最好是水煮、清蒸或者是捞拌蔬菜。这样的蔬菜水分足，能量低，有利于产生饱腹感。而油炸、爆炒的烹调方式能量就要更高一些，相同量的蔬菜同时产生饱腹感，也不利于减肥。
还有主食
把相同重量的白米饭、白馒头改成全谷杂粮，比如小米、糙米、全麦、玉米、荞麦、青稞、高粱米、薏米、藜麦、燕麦、红豆、绿豆、鹰嘴豆、薯类等都是有利于产生饱腹感的主食，与此同时可以让你的血糖缓慢升高。
最后鱼肉蛋奶豆
每餐都选择一种优质蛋白质食物，比如鸡胸肉、虾、鱼、瘦肉、蛋类、大豆制品高蛋白低脂肪的食物。蛋白质食物本身饱腹感并不强，但是消化时间比主食类食物长一些，它们是从进入胃才开始消化，这样可以防止产生饥饿，也可以算作是变向增加饱腹感。
作者：袁媛
注册营养技师（DTR）
国家二级公共营养师／健康管理师
衡膳学院首席营养讲师
80后宝妈，爱运动会饮食搭配
头条号“小树育儿”原创科普作者
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