Q1：腰肌劳损，该怎么缓解？
您好！请关注“怀贤健康”，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛，以反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现，与长时间一个姿势腰大肌得不到充分休息有一定关系，可通过以下方式进行缓解：
1.注意保暖
防止潮湿，寒冷受凉不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2.防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意劳逸结合。
3.使用硬板软垫床
使用硬板+软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
4.保持正确的姿势
如果在平时的学习中感到疲劳，请不要直接趴在桌面上或是倾斜身体依靠在墙壁上，可以适当的起身活动一或是自己按摩揉捏一下腰部疼痛不适的部位，注意不要长时间处于不正确的姿势当中。
5.小燕飞
小燕飞可以锻炼背部的肌肉，同时还会对脊柱的生理弯曲起到纠正的作用。每天早上起来做三组小燕飞，每组的个数可以根据自己的情况来，一般10个到20个就有效果。
6.注意减肥控制体重
身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
怀贤健康提示您：经常开窗通气，保持室内空气新鲜，多参加体育活动，增强自身的抵抗力和局部肌肉的张力，平时注意保暖，防止受寒。如有其它不适，请立即就诊，防止病情恶化加重。希望以上方法能对您有所帮助，请关注“怀贤健康”，我们会每天不断更新小常识给大家。
Q2：如何缓解腰肌劳损引起的疼痛
腰肌劳损正在治疗期，疼痛难忍，可试用以下方法缓解疼痛：
1、口服抗炎镇痛药物：
建议服 戴芬，1粒，日1次即可；或芬必得300mg 日2 次；
有肯定的镇痛效果，在急性期可短期服用，疼痛好转后，可延长服用时间，间断服用或停用。
2、外用止痛药物：可用好得快局部喷涂，或局部用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛、消肿作用，日2次。
3、痛点封闭：
对腰肌劳损患者 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭 ,每周一次，3次为一疗程。
4、热敷：
用热毛巾局部热敷，每三四分钟更换一次热毛巾，每天早晚各一次，每次持续半小时即可，可消除肌肉痉挛，缓解疼痛。
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Q4：如何缓解腰肌劳损带来的疼痛？
腰肌劳损：顾名思义，就是腰部肌肉过度疲劳而造成的损伤，慢性为主，属于无菌性炎症范围。
腰肌劳损大多数是由于长时间又反复的腰部超负荷、大运动量而造成的，比如久站、久坐、抬重物等，所以腰肌劳损和职业有很大的关系。还有一种情况会造成腰肌劳损，那就是没有预先活动时突然负重、腰部剧烈运动等原因而引起。
腰肌劳损发生率非常高，在诊断方面也比较简单，临床症状以腰部酸痛、胀痛为主，而且劳动和弯腰时疼痛加重。辅助检查主要是CT和腰椎正侧位片，目的是和腰椎间盘病变引起的腰痛做鉴别诊断。
腰肌劳损的治疗主要是对症加支持。比如促进局部血液循环（中医理论之“通则不痛。”），可以静脉注射丹参、甘露醇、高糖、维生素K3k1、6542、速尿等。配合局部微波、频谱或者红外照射等，还有采取局部按摩、推拿等方法效果都不错。
预防腰肌劳损非常重要，平时要养生良好的生活习惯，首先要避免长期处于潮湿、寒冷的环境中，其次就是在做剧烈运动和大运动量项目之前需有充分的预热。职业习惯方面也要注意，不要久坐久站（勿超1小时）。床垫的选择，避免使用过软的床垫，防止腰椎生理曲度改变。
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Q5：如何缓解腰肌劳损的疼痛感？
如何缓解腰肌劳损的疼痛感，这个问题其实直接上医院或者正规的中医按摩都能得到很好的改善。
腰肌劳损说是病也不是病，但给我们日常生活带来了很不和谐的因素。
要想改善腰肌劳损就要从平时的一点一滴做起。
1.平时要改正不良的坐姿，不要一个姿势不动时间太久，多转动腰部，做一下背部拉伸。
2.如果有时间和条件还是要去正规的健身房多运动，这样全身的不适都能得到改善，而且还会向好的一面发展。
3.如果时间不允许，现在几乎每一个小区都会有单杠，或可以作为单杠的器械。可以做一下单杠垂体动作。最好找专人指导操作。
4.瑜伽的一个小动作也可有效缓解腰肌劳损，小飞燕动作10到15个一组，每天可以选择自己合适的时间做上三组。
其实还有很多类似的动作可以缓解，我建议还是到医院去就诊，等好了以后就要到健身房多运动。防止以后再次发生。
希望我的回答能给你带来一点帮助。
Q6：怎样减轻腰肌劳损的疼痛？
腰肌劳损？，大姐，怎么摊上这种事了。。。
好说，没事多用手按摩脊椎两侧的腰部肌肉，让肌肉松弛下来（前提是腰两侧是硬硬的），每天用热水敷，少运动，但不要死维持一个动作，（你八成是老坐着不动）
最好的办法就是花一百块钱，让瞎子按摩师给你按摩按摩，按摩六次就OK啦～～如果想预防的话，腰好后，没事多转转腰，幅度小点，慢点，轻轻的，这样就不会再犯了～
Q7：腰肌劳损缓解疼痛用什么方法最好?
首先什么是腰肌?它在什么部位?腰肌的工作原理是什么?从解剖图上来看，人身上有十条腰大肌左右各五条，起点长在腰椎的横突上，止点长在大腿股骨的小转子上，它的机能是:近固定，使大腿在髋关节处屈和旋外;远固定，一侧收缩，使躯干侧屈，两侧同时收缩，使躯干前倾和盆骨前倾。也就是我们平时说的弯腰、抬腿都是腰肌的伸缩来完成的。所谓的腰肌劳损是腰大肌运动过度受到损伤而痉挛、僵直失去运动功能。传统的治疗方法很多，如针灸、按摩、拔罐、理疗、膏药等方法效果都比较好，但是疗效不持久，因为这十条腰大肌长在腹腔内，我们的针灸手法很难对腰大肌直接起到作用。毛氏针推法，用肌肉起止点按摩法加上手的特定部位进行针刺，瞬间使腰大肌解除痉挛、伸缩自如、消除疼痛。